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Plan de entrenamiento para un a o : Mejorar la salud, Fortalecer el musculo, Aumentar la fuerza (Spanish Edition) free ebook download

Category:
Health and Care

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Author(s):	no autor

Date:	2021	Format:	epub	Language:	Spanish	ISBN/ASIN:	B08SK21J5H
Pages:	181	OCR:		Quality:		ISBN13:
Uploader:	gestalt	Upload Date:	5/12/2022 8:24:54 PM

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En el libro encontrars los detalles de mi protocolo de entrenamiento que dura un total de 52 semanas, un ao de entrenamiento. A partir de aqu, siguiendo el ejemplo de las cartas y progresiones propuestas en el libro, podrs construir tus rutinas, hasta alcanzar los objetivos que te has marcado en cuanto a masa muscular o fuerza, mejorando tu cuerpo con el tiempo. El macrociclo que propongo se divide en cuatro fases principales: una fase inicial o de adaptacin de 8 semanas pensada para quienes han comenzado recientemente a entrenar o para quienes retoman la actividad tras un perodo de descanso. A esto le sigue una fase de fuerza de 8 semanas en la que intentamos aumentar la fuerza general a travs de las metodologas utilizadas. Despus de la fase de fortalecimiento muy costosa para el cuerpo, sigue una fase de recuperacin que dura 4 semanas. El ltimo mesociclo del protocolo principal consiste en la fase de hipertrofia de 12 semanas de duracin, en la que los entrenamientos estarn encaminados a ganar masa muscular. Al final del perodo de hipertrofia es bueno ingresar a un perodo de recuperacin de otras 4 semanas y luego reanudar con un ciclo de fuerza o con otro ciclo de hipertrofia en funcin de sus objetivos especficos, fase # 2 de fuerza o masa, hasta para obtener un ao completo de formacin. Tambin encontrars consejos relacionados con la motivacin, periodos de encierro y una tarjeta de bonificacin relacionada con el entrenamiento durante la pausa del almuerzo, para aquellos que, como muchos, tienen que conciliar sus numerosos compromisos con el deseo de mejorar su fsico. Andrea Raimondi es un Personal Trainer certificado, especializado en la recomposicin corporal de forma planificada y cientfica y en ayudar a quienes quieren perder peso o cambiar su apariencia. Tambin es programador y ha creado la aplicacin web pt-manager para monitorear los entrenamientos, medidas y nutricin.
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3120521	Book	https://k2s.cc/file/ad641d7a804eb/B08SK2...		0.00	gestalt

Tags: Aumentar entrenamiento Fortalecer fuerza Mejorar para Plan salud Spanish

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