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Description of  YOGA-LEITFADEN F R ANF NGER: 101 Posen und Sequenzen f r Kraft, Flexibilit t und Achtsamkeit (German Edition)

Fhlen Sie sich stndig mde? Sie fragen sich, was Sie krperlich und geistig gesnder machen knnte? Es ist Zeit, Krper, Geist und Seele mit Yoga zu verjngen! Entdecken Sie, was Yoga zu Ihrem Leben und Wohlbefinden bringen kann. In diesem illustrierten Yoga-Guide fr Anfnger findest du alles, was du fr den Einstieg ins Yoga wissen musst. Yoga ist viel mehr als du denkst! Yoga wird Ihnen nicht nur helfen, einen gesunden Krper fr die anstehende Aufgabe bereit zu haben, sondern auch Ihren Geist stark strken. Im Allgemeinen bezieht sich Yoga auf eine Sammlung von Praktiken fr Krper, Geist und Seele, die ihren Ursprung im alten Indien haben. Yoga ist ein Mittel, um die Dysfunktionen in unserer Wahrnehmung und Kognition zu entdecken. Durch Yoga berwinden wir diese, um uns vom Leiden zu befreien und inneren Frieden und Wohlbefinden hervorzubringen. Yoga ist eine uralte Praxis und ihre Ntzlichkeit ist nie zu leugnen. Yoga bietet beharrlichen Yogis mehrere Vorteile. Stndige krperliche Bewegung, gepaart mit starker Meditation und Konzentration, fhrt zu besserer Gesundheit und Wohlbefinden. Dies erstreckt sich auf den Geist und den Krper. Yoga zu praktizieren bietet Ihrem Krper die folgenden krperlichen Vorteile: Erhhte Flexibilitt und Beweglichkeit Strkere und straffere Muskeln Mehr Energie und Vitalitt Verbesserte Atmung und Stoffwechsel Reduziertes Gewicht (nher an Ihrem Idealgewicht) Bessere Herz-Kreislauf- und Kreislaufgesundheit Hhere sportliche Leistungsfhigkeit sowie die folgenden mentalen Vorteile: Erhhte Konzentration Reduzierter Stress Verminderte Angst und Zappeligkeit Mehr Motivation und Willenskraft Mehr Glck Erhhte Empathie Erhhte emotionale Belastbarkeit Im Inneren finden Sie 101 illustrierte Yoga-Posen vom Anfnger bis zum Mehr fortgeschrittenes Level. Das. Sie knnen 101 verschiedene Yoga-Posen mischen und kombinieren, um Ihre eigenen Sequenzen zu entwerfen. Die Posen sind von einfach bis schwer geordnet. Auch die Posen wurden je nach Schwerpunkt in verschiedene Kategorien eingeteilt. Dazu gehren: Aufwrmen, Nacken, Arme, Handgelenke und Schultern, Brust, Hften, Rcken, Beine und Ganzer Krper. Jede Pose beinhaltet: Ein Bild Der Fokus der Pose, Die krperlichen Indikationen und Kontraindikationen, Die Zeit zum Halten der Pose, Der Sanskrit-Name und Das angestrebte Niveau (Anfnger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene). Im Anschluss an die 101 Posen finden Sie 10 illustrierte Sequenzen, die Sie fr verschiedene Situationen verwenden knnen und die ideal fr den Anfnger-Yogi sind.