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Description of  Mujer Y Fitness: Recomposici n del cuerpo femenino: entrenamiento y nutrici n (Spanish Edition)

Qu encontrars en este libro? Una gua completa de nutricin y ejercicio para mujeres de todas las edades. Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza. Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos. Para aquellos que ya se sienten cmodos consigo mismos pero quieren sacar ms provecho de sus entrenamientos Encontrars todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposicin corporal tanto para bajar de peso como para mejorar el metabolismo y aumentar la masa muscular desde el punto de vista femenino Comprensin para no deslumbrar por las modas pasajeras, las pldoras mgicas o el ltimo suplemento. Comprender el papel de la nutricin, el papel de las protenas, los carbohidratos y las grasas en la formacin de grasas. Comprender el papel del entrenamiento y cmo debe integrarse con la dieta adecuada para mejorar la relacin con nuestro cuerpo. Comprender qu es la grasa corporal, la retencin de agua y la celulitis y cmo tratarlas Comprender el papel de las caloras, los distintos alimentos y los sistemas energticos humanos Variables de entrenamiento Conocer las variables de entrenamiento, volumen, frecuencia, carga, peso, TUT, progresin, para construir un protocolo ganador. Entrenamiento de metabolismo para caderas, piernas y glteos donde se concentra la grasa para la mayora de las mujeres Protocolos de entrenamiento 52 semanas de entrenamiento para mejorar el metabolismo, disminuir la masa grasa, aumentar la masa magra Medidas, ndices y recomposicin corporal Qu medidas se necesitan y cundo tomarlas, cmo usarlas. Cmo configurar una recomposicin corporal Tcnicas de entrenamiento Las principales metodologas de entrenamiento: circuito, pirmide, mtodo blgaro, pausa de descanso, etc ... Los principales grupos de msculos y sus ejercicios Comprender la cintica de varios msculos entrenndolos con los ejercicios adecuados. El autor Andrea Raimondi es entrenadora personal certificada, especializada en adelgazamiento y recomposicin corporal. Ha escrito libros sobre fitness y recomposicin corporal como "Culturismo. Programacin y Rutinas: Construye tu entrenamiento", "Plan de entrenamiento para un ao". Read more