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Description of  Funktionelles Fitnesstraining: 150 Ubungen fur Breiten-, Leistungssportler und Ubungsleiter (German Edition)

Das Buch enthlteine Kombination von funktionellen Bewegungsbungen und Ausdauersportarten, mit denen sich eine dauerhafte Fitness erreichen lsst. Grundlage und Ma fr die Fitness sind bungsprogramme, die so ausgerichtet sind, dass sich damit ein um 1500-2500 kcalhherer wchentlicherEnergieumsatz gegenber Krperruhe erzielen lsst - ideal fr die Prvention.Im theoretischen Teil des Buches werden die an den Krperbewegungen beteiligten Gewebe vorgestellt und Grundlagen zur Motorik, Fitnesskontrolle und Trainingssteuerung errtert. Imweitaus greren praktischen Teilwerdenber 150 bungenfr Halle, Wald undStrand angeboten (die fr Halle und Strand auch mit Musik) sowiezahlreicheAusdauersportbungen.Die Grundbungen werden ausfhrlich erlutert, hauptschlich benutzte Muskeln (Agonisten und Haltemuskeln) werden genannt, und beiden Hallenbungen auch schematisch dargestellt. Die bungen sind auch zur Krftigung abgeschwchter Muskeln, zur Dehnung verkrzter Muskeln, zur Mobilisation von Gelenken und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistung geeignet. Das Buch richtet sichan Breiten- undLeistungssportler sowieSportlehrer, Trainer, PhysiotherapeutenundSportmediziner.